每個人應該都希望自己做事能完美，想法能積極正向，成為一個受歡迎的人，
但生活不可能盡如己意，有時候難免會讓人感到沮喪，甚至使人失去信心，
產生了一種是不是我不夠好?是不是我太失敗了?是不是我真的很沒用?
那些負面的，責怪自己的念頭漸漸佔據了心裡與腦海中，
擺脫不了的壞情緒，也影響了我們的日常生活、人際關係、工作。
如何解決這樣的思維，瞭解即使有這樣的想法並不是自己不夠好，
想太多也不是自己的錯，進而擺脫這種【欺負自己】的壞習慣。
閱讀【擺脫欺負自己的壞習慣:想太多不是你的錯，不夠好也沒關係】時，
作者就提到欺負自己的壞習慣就是指「面對厭惡的事情或煩惱時，總是萌生出折磨自己的念頭或情緒。」
這本書分為五個章節，第一章節到第四章節，
分別介紹潛伏在你心裡 、潛伏在人際關係、潛伏在工作的 、潛伏在日常裡的，
40種困擾自己的煩惱狀況，從問題中找出原因。
找出原因後，接下來如何改變，找到方式讓自己可以活出新思維。
也提供其他方式或是心理學小常識。
第五章節則是介紹如何了解自己，透過練習，察覺自己的情緒感受，練習正向，
也可以利用書寫的方式了解過去與現在的自己，寫下自己的感受，
不論好與壞，而是自己當下真實的情緒，
能接受真正的自己，與自己好好的相處。
在每一個欺負自己的壞習慣介紹，
不只文字敘述，另外有小插圖，
舉例40個貼近你我都曾在內心裡OS的話語，
從原因的分析到練習如何去改變，
裡面有幾篇，萍果看了都覺得就是在說我自己啊!!
像萍果就是一個很容易緊張的人，
在閱讀書中的情境與了解原因後，
學習如何去調整自己的情緒與感受，並且列舉如何緩解緊張的方法，
透過練習，慢慢地去改變容易緊張的性格。
書本的編排方式，可以不需要從頭開始閱讀，
可以從目錄去看那些欺負自己的壞習慣後，
當你發現，「啊!我也有這種想法!」
按照自己的感受或是當下的想法跳著閱讀。
也能適時提供自己方法去馬上執行。
萍果覺得它是一本很容易讀懂的心靈書籍，
也能實際去執行，讓自己更了解自己，
如同作者在結語中提到的
「欺負自己的壞習慣並不是一種負面的情緒，
而是一套用來保護自己的機制。」
推薦給大家
http://www.cite.com.tw/book?id=2AF728
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